Meskipun Anda Doyan Makan, Anda Tetap Bisa Kurus Kok. Asal Tau Caranya, Bagaimana?

Jangan putus asa, bila Anda masih bertekad untuk cepat kurus, beberapa cara berikut ini dapat Anda lakukan di setiap jam makan.

1. Minum

Sebelum makan, minumlah minimal setengah gelas air putih agar Anda merasa lebih cepat kenyang. Dengan begitu, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit makanan.

2. Jangan lewatkan sayuran

Pastikan selalu ada sayuran di piring Anda, bahkan saat sarapan. Sayur dapat membuat Anda merasa kenyang tanpa harus menambah lebih banyak kalori.

3. Perhatikan protein dan serat

Protein dan serat merupakan pasangan yang harus selalu ada dalam setiap makanan yang Anda konsumsi. Protein dapat membuat Anda cepat kenyang dan dapat berfungsi sebagai sumber energi. Sedangkan serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Batasi kalori

Pastikan setiap kali makan, Anda hanya mengonsumsi 300 hingga 550 kalori. Jangan sampai asupan makanan Anda dalam sehari melebihi 1.200 kalori, yang membuat diet Anda tidak akan pernah berhasil.

5. Tertib

Saat sedang makan, berusahalah makan dengan tertib. Makan sambil menonton televisi atau bermain gawai, akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan menghabiskan lebih banyak makanan. Jadi sebaiknya, fokus dan nikmatilah makanan yang sedang Anda konsumsi.

6. Jangan memaksa untuk habiskan

Seenak apapun makanan yang Anda konsumsi, Anda tetap harus memerhatikan porsinya. Bila Anda sudah merasa kenyang, namun masih ada makanan yang tersisa, simpanlah makanan tersebut untuk jam makan selanjutnya.